Série du 30/10/07 : Préparation Echauffement 15min 5km 18min55sec Récup : 400m 3km 10min47sec Retour au calme 20min Merci Arnaud pour cette sortie parce que j'ai bien eu mal aux cannes, bye demain 10km de Breteuil pas FFA

C'est ma nouvelle montre pour encore plus de performance:

Voiçi la plus belle photo du trail que l'on mas passé ou l'on voie Philipe en pleine action.

Hier soir lundi nous devons faire une sortie pour le semi et on va si tenir. On part en footing pendant 20min , ensuite on fais 15min a 15km/h on prend 3min de repose et on termine part 10min encore a 15km/h. On va rentrer tranquilement car avec la course...

Samedi matin nous nous donnons rendez-vous a 9H45 avec Manu, Philippe, Luis et Moi. Nous partons courir un footing fort sympathique entre copains sa fais vraiment plaisir. Sauf que Luis ne change pas et nous impose obligatoirement « un arrêt au stand...

Toutes les infos, résultat et photos en ligne demain sur mon blog Tout se que je peut dire c'est qu'il y a de trés bonne perf

Et voile de nouveau une sortie de spécifique pour préparer nôtre course. On commence par 15min tranquillement afin d’allé chercher la piste de la porte de La Chapelle. On arrive su la piste est sa fais toujours bizarre de courir sur une piste. Un petit...

Hier soir sortie agréable car Nicolas vient courir avec Moi, Nous partons pour une sortie de 1H10min. On commence tranquillement et au bout de 15min c’est le drame Nicolas se foule la cheville sur un bout de Trottoir, il aura mal sur le coup et va quand...

Hier soir deuxième sortie pour nôtre préparation pour le semi Marathon de Boulogne. Nous commençons en footing pendant 25min une bonne petite allure, pour ensuite commencer les 3x8min. Pour faire simple les 3 accélérations vont très bien se passé même...

Je vais faire très court je n'ais pas grand-chose a dire sur se weekend end qui fus encore une fois bien charger. Vendredi soir super entraînement de Tennis avec Luc, Nous avons joué jusqu'à 23h. Samedi matin je pars roulé avec Luis avec Luis, il fait...