Entraînement

 Hier soir lundi nous devons faire une sortie pour le semi et on va si tenir. On part en footing pendant 20min , ensuite on fais 15min a 15km/h on prend 3min de repose et on termine part 10min encore a 15km/h. On va rentrer tranquilement car avec la course d'hier et la semaine qui arrive il ne faus pas puisser dans les réserves.
Une sortie de 55min  mais avec pas mal de rythme, je suis trés content de voir que Arnaud et super motivé pour les entraînement je tien a le remercier car tout seul je ne le fairais pas. Se soir séance de la mort avec un 5km et un 3km au programme que sa va être dure.

PS: je n'ais pas encore les photos de dimanche désolé