Vacances = repos heu non = Entraînement

             Ayant un petit problème d’axé a internes c’est pour cela que mon blog n’est pas a jour. Voici donc les récits des derniers jour.

             Jeudi Soir: Très bon footing avec Michelle sur Paris, nous avons courus 1H tout pile se qui fais que l’on a gagné 8min sur nôtre parcours depuis le première ou j’ai couru avec elle. MFélicitation donc a Michelle qui progresse bien et cela depuis 1 mois. Il va falloir car elle veut faire le semi en 1H45 et je peut déjà le dire que je vais faire la course a avec elle pour qu’elle réalise sont chrono. De bonnes sensation pendant ce footing.

             Samedi matin: Rendez-vous très matinal avec Luis car je passe la journée chez Disney. On se donne donc RDV a 7 du matin sou une température comprise entre -7° ET -10° en sous bois. Nous partons par le grand par, on remonte toute l’allée des beaux monts, les jambes tire un peut dans la montée mais cela se passe bien, Il fait encore nuit on descend donc de l’autre côté a la lueure de la frontale de Luis. On remonte ensuite par les 2 paliers sur un bon rythme car les jambes sont bien mieux.

             On ratrappe ensuite le carrefour du Précipice on redescend une des montée du Trail pour remonté par une coté très très raide ou la on travail bien les cuisses. On prend le chemin jaune qui nous emmène en haut des Beaux monts, et instant très beau moment avec le jour qui se lève et le gel de la nuît cela rend le paysage magnifique et donne encore plus l’envie de courir. O

               On rentre par l’allée ou ‘on va faire 1KM500 avant l’arrivé une accélération progressive d’un kilo, pour finir au calme et être prêt a affronter la foule de chez Disney.

               Merci a Luis pour cette méga bonne sortie qui ma fais du bien!!!!

             Dimanche. Chasse a courre au lièvre en forêt d’Eawy, superbe que de courir avec les chien qui récrit la voie de l’animal, cela permet de bien courir en sous bois et d’avoir des phases de repos pendant les défauts. Voila une très bonne chasse ma fais du bien physiquement.

Jours	Programme ( durée des footing dans le rapport)
Lundi	11h footing ( avec Manu) 17h Footing ( avec Luis )
Mardi	9H Footing
Mercredi	Chasse en VTT
Jeudi	17h30 Footing ( avec le CLUB)
Vendredi	17h Footing
Samedi	Chasse en VTT

                                                                   Joyeux Noël