Séance de Pistar!!!!!hihihi

         Il y a des soir ou la motivations est énorme mes les jambes ne sont pas dans la même optique, hier soir j’ai eu un début de footing avec Arnaud assez rapide mais sans grande sensations au niveaux des jambes. On rejoins la piste qui se trouve au pied de la Tour Eiffel pour effectuer un entraînement collectif avec les mec de sont Club de Triathlon.

        Voila donc 20min de footing de passé et la séance commence je vous mets un tableau avec le récapitulatif de toute la séance.

Pour ne rien vous cacher sa été très dure mais j’ai pas lâché le morceau j’ai tout bien tenus avec les mec même emmené dans certaines séries, Arnaud a ressenti un petit  coup de moins bien au milieu de la séance mais rien de bien grave. 

      Les séries fini on prend le direction du retour avec les jambes bien lourde et cela jusqu’au bout de la sortie.

     Sortie qui a durée 1h20min pour 17km parcours se qui fais du 12,75km/h de moyenne. Je suis très très content de ma sortie car voila fort longtemps que je n’avais pas fais de vitesse et la j’ai supers bien tenus les séries

Voila la séance que l’on a fais entre chaque série 1min10 de repos

Séries	Temps	Vitesse km/H
1000m	3min06sec	19,35
400m	1min10sec	20,5
400m	1min12sec	20
400m	1min09sec	20,8
400m	1min10sec	20,5
1000m	3min10sec	18,9
300m	52sec	20,7
300m	53sec	20,3
300m	52sec	20,7
300m	52sec	20,7
1000m	3min10sec	18,9