Superbe séance + Découverte

Publié le 4 mars 2008 par Germain

Ce Soir reprise de l’entraînement très sérieux avec Arnaud pour refaire un peut de vitesse car les prochain Trail sont assez cours. On part donc tranquillement mais sur un bon rythme quand même afin de bien se mettre en jambes.

Nous arrivons a nôtre petite piste de 200m qui nous a beaucoup servis pour le Semi, arrivé sur place Arnaud décide de faire un exercice assez simple qui est de faire des tour de plus en plus en faite de gagner 2sec au tour et arrêter a 36sec au tour ce qui fais du 20km/h.

Voila le détail de nos tours :

Tours ( 200M)	Temps	KM/H
1	1min02	11,7
2	1min	12
3	58sec	12,4
4	56 sec	12,8
5	54 sec	13,3
6	52 sec	13,8
7	50 sec	14,4
8	48 sec	15
9	46 sec	15,6
10	44 sec	16,3
11	42 sec	17,1
12	40 sec	18
13	38 sec	18,9
14	36sec	20

Après c’est tour on sort de la piste et on prend la direction du Trocadéro, on ce repose 5min est on attaque les 30sec/ 30sec, nous allons faire un bon bout de chemin car sa va très vite je suis bien forme et Arnaud a lui un peut mal aux jambes suite a sont dure week-end, il arrête a partir du 11éme et moi je continus pour arrêter au 17éme pour vous donnez une petite idée j’ai prit des point de repaires pour voir a peut prêt nôtre vitesse après un traçage de la distance sur un GPS nous parcourons en moyenne 170m en 30sec ce qui fais du 20,4km/h.

Pour finir on rentre au calme a la porte st Cloud avec un footing qui a durée 59min pour 13,4km parcourus ce qui fais du 13,6km/h de moyenne.

De très très bonne sensations pendant cette sortie qui ma bien fais mal quand même.

DU changement pour le week-end car je ne vais rester en Picardie mais partir a la Plagne pour participer a la première édition du Trail Blanc avec Manu.

Ce trail fais 15km pour 500m de dénivelé positif avec des partis en chemin et sur piste de ski !!!

Voila j’espère une belle petite course qui vas être très plaisant je pense surtout que la neige!!!!!
Je trouve cette affiche de course superbe