Séance Trés dure!!!

            Se soir nous avons au programme l’une de nos plus dure séance de spécifique et celle là surtout basé sur de la vitesse. On part en footing tranquillement pendant 20min avec 2 tour de piste car nous y sommes arrivons tôt. Le petit Arnaud fais une petite pause au stand pour s’allégé.

            Et c’est partis après l’échauffement on commence nos 10x300M en 52sec. Vous allez retrouver tout les temps de passage au 300m dans le tableau en dessous. La récupération étais de 100M.

            Se fus très dure car la vitesse est très élevé il fau bien dire qua partir du 7éme j’ai eu énormément de mal a suivre mes je me suit bien accrocher pour garder les temps de passage correct.

            On arrête on fais 2 tours de piste pour récupérer avant de rentrer, et là c’est le drame un orage tombe sur Paris et pendant 13min jusqu’a chez moi on va se taper le vent et la pluie battante. Super comme récupération !!!!!. Très Très bonne séance qui fais bien mal aux cannes et merci a Arnaud comme d’habitude car tout seule je pense que sa doit être dure a faire.

Actif	Temp	Récupération
1er           300métres	54 sec
2éme   300métres	52 sec	100m
3éme   300métres	51 sec	100m
4éme  300métres	51 sec	100m
5éme   300métres	52 sec	100m
6éme   300métres	52 sec	100m
7éme   300métres	53 sec	100m
8éme   300métres	53 sec	100m
9éme   300métres	53 sec	100m
10éme 300métres	52 sec	100m
Total =         3KM	8 min 40sec	Moyenne = 20,79km/h