Tres bonne sortie

            Mercredi soir comme souvent maintenant je rejoins Manu chez lui pour aller courir. J’arrive vers 19H15 il commence déjà a se faire nuit il va donc falloir prendre les frontales. On part en direction de la forêt sur un bon rythme, on rentre en forêt et il Faus obligatoirement courir avec la Frontale.

            Apres quelque temps dans les bois on décide de prendre la direction de la piste d’Evreux pour faire quelque séries que vous trouverez en détailles dans le tableau ci-dessous.

            Enfin après les séries on se rentre tout doucement chez Manu, un chrono qui affiche 1H40 de sortie, avec de bonne sensation sur toute la sortie même pendant les séries ou s’est vrai que j’ai souffert parce que la vitesse c’est pas ma force

            Merci pour cette sortie mon petit Manu sa fais toujours plaisir de courir a deux.

Départ	1H10 Endurance
Séries	Récupération
100M	100M
100M	100M
200M	200M
300M	300M
400M Manu 1min07sec, Moi 1min13sec	400M
400M Manu et Moi 1min09sec	400m

 

Retour 15min au Calme

Total 1H40