Vendredi 16 janvier 2009
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00:02
Entraînement avec le club ou il n'y avait pas grand monde mais juste les principaux pour faire une bonne sortie (Luis, Johnny
et Bruno), une bonne sortie 1h pour 12,5km parcourus avec 10x 30sec/30sec a 17km/h de moyenne juste pour ce faire du bien
aux jambes avant leurs courses de dimanche!!
Voila pour moi tout nikel en
pleine forme!!bye bye
Par Germain
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Jeudi 15 janvier 2009
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12:18
Comme je vous l'ai déjà dit mon début de saison ce porte
essentiellement sur l'objectif d'avril qui est le Marathon de Cheverny, j'ai donc fait un programme de course et d'entraînement qui va m'emmener j'espère vers mon objectif de 2h45min!!! Mes courses
sont faite pour me donner surtout du rythme sur route, ce que je n'ai plus trop a force de faire du long!!! Avec un début Février qui va me servir a reprendre beaucoup de caisse avant
le Semi.
Voila mon programme:
Samedi 24 janvier : Trail de Louverchy 17km, Objectif : Du plaisir!!!!!
Dimanche
1 Février :
Run and Bike de Villers St Paul, Objectif : Victoire comme en 2008
Dimanche 8 Février:
Run and Bike de Creil, Objectif: Le podium
Dimanche 15 Février:
10km Amiens, Objectif : 34min30sec
Dimanche 1 Mars : Semi marathon de Savigny, Objectif : 1h15min
Dimanche
15 Mars : Trail du Club 20km, Objectif: A
fond!!!
Dimanche 22 Mars:
Eco Trail de la Foret de Hez 15km, Objectif : Du
plaisir
Dimanche 5 Avril: Marathon de Cheverny, Objectif: 2h45min
Donc voila un programme bien chargé avec
3 Trail, 2 run and Bike, Un 10km, Un Semi et le Marathon, J'espére avoir fait les
bons choix de courses pour réussir mon objectif principal et bien sur prendre toujours un grand plaisir sur les différentes courses!!
Par Germain
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Mercredi 14 janvier 2009
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11:18
Lundi
soir petit footing avec Luis et en compagnie de Dita petite Bergé Australienne que posséde ma soeur et qui va maintenant nous accompagner dans de nombreux footing, de très bonne jambes
pendant cette sortie cool de 45min a presque 12km/h de moyenne!!
Mardi soir sortie sur Piste avec l'Asptt Compiègne, on s'échauffe par un petit tour dans
Compiègne, on rejoind la piste et on commence nos Séries: 12x200m en 36sec au 200m et 30 sec de récup, impec pour moi je suis vraiment bien pendant les séries
je ne puise pas trop même dans les dernière. Ensuite 2min de récup et on enchaîne avec 6x200m tjrs en 36sec et 30sec de repos et toujours pareil sas passe très
bien pour moi, Johnny et Luis fond de bonne séries aussi tout le monde s'accroche c'est sympa!!!
Retour au calme au tour de la piste ensuite, je suis très content de cette sortie car les jambes on bien suivie malgrés le
manque de fractionné sur Piste!!
Par Germain
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Jeudi 8 janvier 2009
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20:54
Mardi superbe petit sortie pendant 1h avec Luis avec beaucoup de neige en foret c'était
superbe on c'est bien marré et aussi profiter longuement de ce paysage fantastique, on a bien du 12km/h de moyenne pas facile dans la neige!!
Ce soir jeudi je suis partis de chez pour rejoindre les gars du club a ST Sauveur, une séance classique
avec 15X30/30 a 17km/H de moyenne pas trop car donc car certain cours dimanche, Pour moi une très bonne sortie de 17km et
de bonne jambes dans les fractionnés!!!! Voila bon courage a tous bye bye.
Par Germain
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Lundi 5 janvier 2009
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22:33
Après un période de repos dus a des vacances dans le
medoc pour chasser et fêter le nouvel an, je vous souhaite a mon tour une trés bonne année 2009 avec beaucoup de réussite sportive, professionnel et tout partout!!!
2009 sera pour moi l'année je l'espère de mon record sur marathon a Cheverny ainsi que la participation a un Ultra Trail d'au
moins 100km il me reste définir la course!!! De toute façons je vais me pencher sur mon calendrier 2009 bientôt je vous transmettrez mes objectif!!
J'ai repris samedi a la chasse en courant avec 17km au garmin avec de bonne petite sensations comme un retour donc rien non plus de terrible mais sympa de
pourvoir re-courir!!
Et aujourd'hui sous cette neige je suis allé faire un bon petit footing de 45min avec une longue bosse et une partie d'actif cela sous la neige sa change tout mais
qu'est ce que c'est beau de voir que personne ne passe a part vous!!
Voila de bonne jambes je suis content
Encore une fois meilleurs Voeux et a bientôt sur les courses
Par Germain
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Mercredi 17 décembre 2008
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Par Germain
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Dimanche 14 décembre 2008
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22:35
Voila mon article
va être cours car je suis très déçus de cette course et d'une organisation pas terrible terrible!!
Nous
arrivons a Senlis, aux inscriptions ont nous dit dans un premier temps qu'on ne peut s'inscrire sur place, mais vue le nombre de personnes présente ils sont obligé de nous prendre!!!
Le départ est donné
tout de suite en tête 2mec parte devant et fort en plus, moi je suis bien avec Manu dans un bon rythme!!! mais au 4éme kilo il va un peut plus vite que moi et il me décroche, je prend mon train
afin de me mettre bien en jambes pour les prochains kilo, mon garmin sonne le 6éme kilo est toujours pas de cotes bizarre car sur le plan j'avais vue que la première bosse étais entre le 4éme et
5éme kilo, réflexion faite nous arrivons dans une ligne droite ou je tire toujours un groupe de 3 coureurs, mais la surprise nous avons en point de mire l'arche d'arrivée, je dit direct au gars
on c'est planté!!
Aprés c'est simple je suis avec Manu et Luis on reprend le parcours, mais desespérer aprés 22km parcourus avec Manu on fait demi tour et après un long moment de course on ce
perd et on rentre en stop sur Senlis après avoir crapahuté 33km!!!!
Luis a quand a lui étais plus malin et fini le parcours et en plus avec la
victoire!!!!!
Je
suis très très dessus de cette course car je pensais vraiment faire une bonne course surtout en ce moment ou les jambes sont bonnes et un podium étais possible je pense car ma motivation étais
vraiment présente!!! Mais bon c'est la course et que faire a part repartir de plus belle en tout cas je l'espère!!!!! Bravo a Luis pour sa "Victoire"
Un petit mot pour l'organisation, car je veut les félicités pour la beauté du parcours, ou il y avait vraiment des parties magnifiques en bref un parcours
super plaisant!!!! Cependant je veut juste leur dire que le balisage d'un Trail fait aussi tout le charme de leur course alors j'espère que l'année prochaine
cela sera mieux en place!!
Par Germain
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Jeudi 11 décembre 2008
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13:30
La boutique des athlètes va fêter ses 3 ans ce samedi, 3 années riches en rencontres, en évolutions et en éxpériences et tout cela grâce à vous!!
Afin de vous remercier de votre confiance, nous souhaitons vous proposer une journée sous le signe des fêtes. En effet, vous pourrez découvrir notre vitrine de NOEL autour d'une boisson chaude
mais ce n'est pas tout car vous pourrez aussi bénéficier d'offres exceptionnelles:
Pour 80€ d'achats, TOP PERF' vous offre 20€ de bon d'achat!
Pour 100€ d'achats, TOP PERF' vous offre 30€ de bons d'achats!!
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De plus chaque client repartira avec un cadeau spécial à découvrir au magasin!!!
A SAMEDI!!!
Par Germain
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Jeudi 11 décembre 2008
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10:40
En effet hier après une mécanique faite rapidement sur mon VTT, en gros changement du Pneu de Dimanche je
part pour rouler a la chasse, et bien je vais faire 55km de VTT mais du vrai VTT vue l'état du terrain, de la boue, de la neige, du sable enfin bref je suis
sortie dans un état je ne vous raconte même pas!!
De bonne petite
jambes pendant la sortie et sas fait toujours du bien de rouler l'hiver!!
En fin de
journée j'ai rdv avec Luis et Nathalie pour partir courir, je me décide a y aller quand même malgrés mas sortie VTT, et bien je suis plutôt content car on va faire une bonne sortie de 50min tout pile avec 9km au garmin, pas très vite mais de bonne jambes et surtout l'envie de courir et bien sur toujours un plaisir de courir avec de la gente
féminine!!!
Voila ce soir entraînement avec le Club!!!
Par Germain
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Mardi 9 décembre 2008
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18:50
Par Germain
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